Як правильно робити масаж спини

Масаж спини є найбільш затребуваною послугою на сьогодні.

Більшість людей ведуть сидячий спосіб життя, працюють за комп’ютером, водять машину.

Через це з’являються болі в голові, спині, шийно-комірцевій зоні. При цьому порушується сон, з’являється дратівливість, депресія й апатія.

Для того, щоб уникнути поганого самопочуття, нормалізувати артеріальний тиск, необхідна профілактика різних недуг. Якраз цьому сприяє проведення курсу масажу.

Важливо розібратися, з тим як правильно почати робити масаж спини.

Техніка виконання класичного масажу спини:

1. Погладжування

Масажні рухи потрібно починати від попереку, прямуючи до шиї та плечей, слід чергувати процес вгору і вниз.

Прийом потрібно виконувати близько 2-3х хвилин, для того щоб людина звикла до тепла рук масажиста.

2. Розтирання

Такий прийом проводиться від боків до хребта і назад.

Дуже важливо добре розтерти шийно-комірцеву ділянку і плечі. “Розтирання” покращує кровообіг і навіть може усунути відкладення солей і м’язову напругу.

Цей прийом необхідно чергувати з прийомом погладжування, для того щоб не травмувати шкіру.

Завершувати процес розтирання необхідно легкими рухами по всьому периметру спини.

3. Розминання

“Розминка” є найнеобхіднішим та більш глибоким прийомом масажу.

Для того, щоб правильно проводити ці маніпуляції, необхідно чітко уявляти анатомію людини.

Для цього прийому необхідно зафіксувати масажовану ділянку, стиснути і розкачати. Після прийому розминання, потрібно знову виконати прийом “погладжування”.

4. Вібрація (Поплескування)

“Поплескування” проводять розслабленими долонями рук, для м’якшого ефекту – долоню у формі ложки.

Прийом робиться по м’язах, пропускаючи кістки, плечі та нирки.

Рухи під час прийому “вібрація” мають бути пружинистими, короткими й безболісними, що поліпшує циркуляцію крові та скорочення м’язів.

Також “вібрація” проводиться кінчиками пальців круговими рухами від попереку до шиї, що дає розслаблення м’язам і сприяє кращому обміну речовин.

Закінчувати масаж необхідно розслаблювальними, м’якими рухами.

Покази до масажу спини:

– Біль у спині, попереку та шиї; – Головні болі; – Остеохондроз; – Порушення та захворювання опорно-рухового апарату; – Хронічна втома; – Зниження імунітету; – Безсоння; – Сколіоз; – Астма, бронхіт і пневмонія; – Радикуліт; – Гіпертонія; – Реабілітаційний період після інсульту та інфаркту; – Атрофія м’язів.

Протипоказання до масажу

– Підвищена температура; – Шкірні висипання; – Будь-які пухлини різної локації; – Хвороби крові; – Тромбози; – Гнійні процеси; – Менструація; – Алкогольне або наркотичні сп’яніння; – Псоріаз;
– Варикозне розширення вен; – Мастопатія; – Нудота, блювота і болі в животі; – Серцево-судинна недостатність; – Ниркова недостатність; – Туберкульоз; – Ангіїт; – У період гіпер- і гіпотонічних кризів.

Сподіваємося, наші рекомендації стануть у пригоді масажистам-початківцям.

Тепер Ви зможете правильно робити класичний масаж спини.